Immediapress
Alimentazione bilanciata e attività fisica: i segreti del...
Alimentazione bilanciata e attività fisica: i segreti del benessere
Bologna, 23/01/2024 - L'alimentazione bilanciata e l'attività fisica sono due pilastri fondamentali per una vita sana e longeva. Una dieta equilibrata fornisce all'organismo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente, mentre l'attività fisica aiuta a mantenere il peso forma, a ridurre il rischio di malattie croniche e a migliorare il benessere generale.
L'importanza di una dieta equilibrata
Una dieta equilibrata è quella che fornisce all'organismo tutti i nutrienti essenziali in quantità adeguate. I nutrienti essenziali sono suddivisi in macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
•Le proteine (carne, uova, latticini, legumi ecc) sono essenziali per la costruzione e la riparazione dei tessuti, come i muscoli, i vasi sanguigni e le ossa. Sono inoltre importanti per il sistema immunitario, il sistema nervoso e il metabolismo. Un buon bilanciamento tra proteine vegetali (che non sono ad alto valore biologico come quelle animali) e le proteine di derivazione animale è buona cosa da mantenere.
•I carboidrati forniscono energia all'organismo. Si dividono in carboidrati semplici (zuccheri, frutta, miele latticini ecc), che vengono digeriti e assorbiti rapidamente, e carboidrati complessi (Legumi, patate, cereali ecc), che vengono digeriti e assorbiti più lentamente. I carboidrati complessi, in modo particolare se nel formato integrale, sono preferibili ai carboidrati semplici, in quanto forniscono energia più duratura.
•I grassi sono importanti per la salute delle membrane cellulari, delle funzioni neurologiche e per l'assorbimento delle vitamine liposolubili. Si dividono in grassi saturi, grassi monoinsaturi e grassi polinsaturi. I grassi saturi e i grassi trans (carne, burro, formaggio, panna, oli di palma, cocco ecc) sono da limitare, mentre i grassi monoinsaturi (olio d’oliva, avocado, frutta secca ecc) e i grassi polinsaturi (oli di semi, pesci grassi, semi, noci ecc) sono da preferire. Sono sempre preferibili i grassi monoinsaturi e polinsaturi nell’alimentazione.
•Le vitamine e i minerali sono coinvolti in una serie di funzioni metaboliche, tra cui la produzione di energia, la crescita e lo sviluppo, la funzione immunitaria e la protezione dalle malattie.
Un'alimentazione equilibrata con un rapporto equilibrato tra proteine carboidrati e grassi deve anche favorire la stabilità glicemica includendo un'abbondanza di frutta, verdura e cereali integrali, alimenti ricchi di fibre che aiutano a rallentare l'assorbimento del glucosio nel sangue.
L’attività fisica e la salute
L'attività fisica è fondamentale per la salute fisica e mentale. È un potente alleato per prevenire e combattere le malattie croniche, migliorare il benessere generale e prolungare la vita. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività fisica intensa a settimana.
L'attività fisica apporta numerosi benefici alla salute fisica, tra cui:
•Può ridurre il rischio di malattie croniche, come ad esempio le malattie cardiovascolari e l'obesità.
•Migliora la salute mentale e il benessere generale.
•Aumenta la forza, la resistenza e l'equilibrio.
•Rende più facile il mantenimento del peso forma.
Esistono diversi tipi di attività fisica, ognuno con i propri benefici.
•L'attività fisica cardio è quella che fa pompare il cuore e fa respirare più velocemente. Migliora la salute cardiovascolare.
•L'attività anaerobica è basata su brevi periodi di intensa attività fisica e aiuta a costruire forza e massa muscolare.
•L'attività di resistenza è quella che richiede un'attività aerobica-cardio protratta per un periodo di tempo prolungato. L'attività di resistenza serve in particolare per migliorare la salute cardiovascolare e ridurre il rischio di obesità.
Se si è abituati a fare attività fisica, è importante iniziare gradualmente. Si può iniziare con 10-15 minuti di attività fisica moderata per 3-4 giorni a settimana. Man mano che ci si senti più a proprio agio, si può aumentare il tempo e la frequenza. È importante scegliere un'attività fisica che piaccia e che sia compatibile con il proprio stile di vita. È consigliabile sempre farsi seguire e consigliare da un personal trainer o un altro professionista della salute.
Evitare il fai da te
Sia nell'alimentazione che nell'attività fisica, è importante avere al proprio fianco un professionista che possa orientare e consigliare il giusto regime alimentare e sportivo. Questo perché, a seconda delle proprie esigenze e obiettivi, è necessario adottare un approccio personalizzato, che tenga conto di fattori come l'età, il sesso, il peso, lo stato di salute, lo stile di vita e gli obiettivi personali.
Il Dott. Claudio Ner i, nutrizionista a Bologna, è la scelta giusta a cui rivolgersi per ottenere un supporto qualificato e personalizzato. Specializzato in nutrizione e benessere, con parecchi anni di esperienza nel settore, è inoltre esperto in nutrizione clinica e sportiva, e ha maturato una profonda conoscenza dei principi della nutrizione applicata alla salute e al benessere. Il Dott. Neri offre un servizio di consulenza personalizzata, che si basa su un'attenta valutazione delle esigenze e degli obiettivi del paziente, che include un'analisi antropometric a, un'anamnesi alimentare e uno screening dello stato di salute. Sul suo sito drneri.it potrete trovare molte informazioni su visite, diete e persino ricette. Il Dott. Neri è un professionista serio e competente, che offre un servizio di alta qualità. È la scelta giusta a cui rivolgersi per migliorare la propria salute e il proprio benessere attraverso un'alimentazione sana e un'attività fisica regolare.
Contatti
Dottor Neri Claudio
Sedi: via Guglielmo Marconi 9 Bologna – via Emilia Ponente 129/D Bologna
E-mail: info@drneri.it
Tel. 391-4973965
Sito Web: www.drneri.it
Immediapress
Damiano Marganella, La Pizza Di Damiano: il Bestseller su...
Milano, 14.05.2024 – Gestire una pizzeria in maniera profittevole non è semplice. Tuttavia, come dimostra la storia delle celebri pizzerie “La Boccaccia” di Roma, vere e proprie icone di pizza romana al taglio già a partire dagli anni 2000, se da un lato la qualità dei prodotti usati e l’artigianalità nella preparazione ricoprono un ruolo importante in questo contesto, allo stesso modo il successo imprenditoriale è frutto di altri ingredienti fondamentali.
Per tutti coloro che desiderano portare al successo una pizzeria ma non sanno come fare, esce oggi il libro di Damiano Marganella “LA PIZZA DI DAMIANO. Segreti Delle Pizze Al Taglio Romane: Tra Successo Imprenditoriale e Tradizione Familiare” (Bruno Editore). Al suo interno, l’autore condivide con i propri lettori strumenti pratici e innovativi per raggiungere il successo grazie al prodotto più amato e conosciuto nel mondo, la pizza.
“Il mio libro parla di come ho iniziato il mestiere di pizzaiolo, quali sono stati gli ostacoli che ho dovuto affrontare e quali sono i segreti per avviare e portare avanti una pizzeria di successo” afferma Damiano Marganella, autore del libro. “Grazie ai miei contenuti, qualsiasi persona desiderosa di avviare un’attività in questo settore avrà sotto mano tutte le informazioni necessarie per intraprendere questo percorso partendo con il piede giusto”.
Secondo l’autore, sebbene il settore della ristorazione sia diventato anno dopo anno sempre più competitivo, ecco che la pizza rimane il principale strumento di collegamento tra un mercato, tanto italiano quanto mondiale, sempre più esigente dal punto di vista culinario e una professione, quella del pizzaiolo, sempre più ricercata sia in Italia che all’estero.
“Tutti noi siamo amanti della buona pizza. Inutile dire che gestire un’attività in questo settore è a dir poco profittevole, a patto però di seguire le indicazioni di qualcuno, come Damiano Marganella, che ha saputo fare della professione di pizzaiolo un vero e proprio business” incalza Giacomo Bruno, editore del libro. “Dati alla mano, se c’è una tipologia di pizza che sta ricevendo sempre più consensi da parte dei consumatori di tutto il mondo, indubbiamente si tratta della pizza al taglio romana. Un motivo su tutti? L’artigianalità che la rende inimitabile”.
“Ho deciso di affidarmi a Giacomo Bruno in quanto condivido la sua stessa vision imprenditoriale basata sul dare valore agli altri” conclude l’autore. “Il team Bruno Editore mi ha accompagnato con professionalità nel corso di tutto l’iter editoriale permettendomi di pubblicare questo libro che sono certo sarà di grande utilità per tante persone”.
Il libro è disponibile su Amazon a questo indirizzo: https://amzn.to/3WtYDO4
Damiano Marganella nasce a Roma nel 1985. Nel 2003 si diploma all’Istituto Professionale di Cinema e Televisione Roberto Rossellini. L’anno successivo segue le orme del padre ed entra nel mondo della ristorazione. Oggi è considerato uno dei maggiori esperti di pizza romana al taglio. Contatti: damianomarganella@yahoo.it ; direzionelaboccaccia@gmail.com
Giacomo Bruno, classe 1977, ingegnere elettronico, è stato nominato dalla stampa “il papà degli ebook” per aver portato gli ebook in Italia nel 2002 con la Bruno Editore, 9 anni prima di Amazon e degli altri editori. È Autore di 33 Bestseller sulla crescita personale e Editore di oltre 1.000 libri sui temi dello sviluppo personale e professionale. È considerato il più esperto di Intelligenza Artificiale applicata all’Editoria ed è il più noto “book influencer” italiano perché ogni libro da lui promosso o pubblicato diventa in poche ore Bestseller n.1 su Amazon. È seguito dalle TV, dai TG e dalla stampa nazionale. Per info: https://www.brunoeditore.it
Immediapress
Africa Finance Corporation (AFC) e Cassa Depositi e...
Roma, EQS Newswire, 13 maggio 2024. Africa Finance Corporation (AFC) (www.AfricAFC.org), il fornitore di soluzioni di infrastrutture leader in Africa, ha annunciato ieri insieme all’istituzione nazionale finanziaria italiana per la cooperazione allo sviluppo Cassa Depositi e Prestiti S.p.A (CDP) uno storico protocollo di intesa che mira a sviluppare la collaborazione italo-africana tra le imprese, contribuendo a una crescita sostenibile e alla prosperità su scala globale.
AFC e CDP hanno firmato ieri il loro impegno al Forum di dialogo imprenditoriale Italia-Africa a Roma . L’alleanza strategica mira a rafforzare le infrastrutture africane, sfruttare le risorse naturali e promuovere lo sviluppo industriale attraverso competenze condivise e una maggiore cooperazione finanziaria, promuovendo al contempo l‘internazionalizzazione delle imprese italiane ed espandendo la loro presenza globale.
Le due istituzioni collaboreranno per identificare e impegnarsi in future opportunità di partenariato e di cofinanziamento in progetti di sviluppo e di infrastrutture con governi, imprese ed enti finanziari. Le istituzioni creeranno una piattaforma comune per promuovere il dialogo tra le imprese italiane e africane nei paesi membri di AFC.
Samaila Zubairu, Presidente e Chief Executive Officer di AFC, ha commentato: "Questo strategico protocollo di intesa con CDP segna un passo fondamentale nell’espansione del nostro impatto in tutta l’Africa tramite i nostri vasti contatti con competenze e capitali internazionali. Unendo le nostre risorse e le nostre reti siamo pronti a espandere l'attività nel campo dei progetti di trasformazione volti a catalizzare lo sviluppo sostenibile e il progresso economico nella regione."
Paolo Lombardo, responsabile della Direzione Cooperazione Internazionale e Finanza per lo Sviluppo di CDP, ha aggiunto: “Questo accordo è essenziale per entrambe le istituzioni e cruciale per promuovere sinergie nel più ampio ambito dello sviluppo globale. La partnership con AFC, con la sua specifica esperienza nelle infrastrutture di trasformazione, rafforza il sostegno alle imprese e agli investitori che si adoperano per una crescita e un’integrazione economica incentrate sull'Africa.”
Questo protocollo di intenti consolida una solida collaborazione che è iniziata con un importante accordo di prestito di 100 milioni di euro nel 2022 per progetti di energie rinnovabili e resilienza ai cambiamenti climatici e proseguita con un prestito di 50 milioni di euro annunciato alla COP28 per altri progetti sviluppo sostenibile. Esso rafforza tali impegni finanziari ed espande la portata della cooperazione attraverso nuove iniziative che promettono di migliorare il panorama economico e ambientale dell’Africa.
Distribuito da APO Group per conto di Africa Finance Corporation (AFC).
Richieste media:
Yewande Thorpe
Communications
Africa Finance Corporation
Cellulare: +234 1 279 9654
E-mail : yewande.thorpe@africafc.org
Informazioni su AFC:
AFC è stata costituita nel 2007 per fungere da catalizzatore per gli investimenti infrastrutturali guidati dal settore privato in tutta l’Africa. L’approccio di AFC combina le competenze specialistiche del settore al focus sulla consulenza finanziaria e tecnica, la strutturazione e lo sviluppo di progetti e il capitale di rischio per soddisfare le esigenze di sviluppo delle infrastrutture dell’Africa e promuovere una crescita economica sostenibile.
In diciassette anni AFC ha sviluppato un track record come partner privilegiato in Africa per gli investimenti e la fornitura di risorse infrastrutturali strumentali di alta qualità che forniscono servizi essenziali in settori principali come dell'energia, delle risorse naturali,
dell'industria pesante, dei trasporti e telecomunicazioni. AFC conta 43 paesi membri e dalla sua istituzione ha investito 13 miliardi di dollari statunitensi in tutta l’Africa.
www.AfricAFC.org
Informazioni su CDP:
CDP è l’Istituto Nazionale di Promozione nonché l'Istituzione Finanziaria italiana per la Cooperazione allo Sviluppo a cui lo Stato italiano ha affidato l’incarico di promuovere lo sviluppo sostenibile dell’Italia, dei Paesi in via di sviluppo e dei mercati emergenti. CDP supporta la crescita economica, l’inclusione sociale e la transizione ecologica investendo in innovazione, competitività delle imprese, infrastrutture e sviluppo locale, e nel 2023 ha consentito l’attivazione di investimenti per un valore totale di 20,1 miliardi di euro (l’1,4% del PIL italiano), di cui l’83% è andato a progetti sostenibili, anche grazie all’attrazione di risorse da investitori e co-finanziatori terzi.
Immediapress
SNAI – Giro d’Italia: Pogacar domina anche in quota. Lo...
Dopo le prime nove tappe, oggi giornata di riposo, ma la Corsa Rosa sembra già decisa con il campione della UAE Team Emirates favorito anche per la frazione di martedì, da Pompei a Cusano Mutri
Milano, 13 maggio – Dopo nove tappe, il Giro d’Italia si prende la prima giornata di riposo. Le gerarchie dopo poco più di un terzo della Corsa Rosa, però, sembrano già definite, con Tadej Pogacar favoritissimo per la vittoria finale: lo sloveno guida la classifica generale con 2’40’’ di vantaggio sul colombiano Daniel Martinez e 2’58’’ sul britannico Geraint Thomas. Le quote antepost Snai per il successo finale sono tutte dalla parte di Pogacar: il suo arrivo con la maglia rosa a Roma, il 26 maggio, si gioca soltanto a 1,12, con Thomas e Martinez a 15. Ancora più staccati Uijtdebroeks, O’Connor e l’italiano Antonio Tiberi, tutti a 33. In mezzo anche l’opzione ‘Altro’, con la possibilità che possa vincere un corridore che non ha una quota propria e bancata a 25. Visto lo strapotere di Pogacar, è quotata anche l’opzione ‘Vincente senza X’, in questo caso escludendo il campione della UAE Team Emirates: Thomas e Martinez scendono a 2,50, con Uijtdebroeks, O’Connor e Tiberi a 7,50.
Le altre classifiche Pogacar guida anche la lavagna per il vincente della classifica scalatori, a 1,45 (con Georg Steinhauser a 15); Jonathan Milan, invece, è il favorito per la classifica a punti, a 1,25. Uijtdebroeks e Tiberi, entrambi a 2,00, sono infine in testa nella classifica giovani.
La prossima tappa Dopo l’arrivo di domenica da Napoli, il Giro riparte martedì con la decima tappa, quella in programma da Pompei a Cusano Mutri, di 142 chilometri. Pogacar è il favorito anche per la vittoria della singola frazione: secondo le quote Snai, lo sloveno parte da 2,75, con Steinhauser a 10 e il trio Storer, Bardet e Martinez a 15. L’opzione ‘Altro’ si gioca invece a 6,50.
Ufficio stampa Snaitech
E-mail: ufficio.stampa@snaitech.it
Cell: 348.4963434